Entspannung

Leistungsdruck, Multitasking, viele Freizeitaktivitäten und kaum Zeit für Ruhe und Erholung. Der Körper arbeitet auf hohem Niveau. Wird dieses Erregungsniveau ständig aufrecht erhalten, so kann es zu körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen kommen wie z. B. Verspannungen, Schlafstörungen, Lernschwierigkeiten bis hin zum Burn-out oder totaler Erschöpfung.

Mein Angebot

Im Rahmen von Einzelsitzungen und Workshops unterstütze ich Sie dabei, zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Gemeinsam üben wir individuelle Strategien ein, die Sie im Alltag anwenden können.

 

Dazu gehören folgende Wege und Methoden:

  • Strukturierung des Tagesablaufs
  • Erkennen der eigenen Ziele und Grenzen
  • Arbeiten mit Ihren persönlichen Ressourcen
  • Aufbauende Selbstgespräche führen
  • Perspektivenwechsel
  • Entspannungsmethoden:
    • Achtsamkeitstraining
    • Muskelentspannung nach Jacobson
    • Spielerische Entspannungsmassagen
    • Atemübungen
    • Autogenes Training
    • Trancen/Phantasiereisen
    • Qigong
    • Mentales Training (s. Menüpunkt)

Mein Angebot gilt für Erwachsene und Kinder. Sie können mich auch für Seminare und Vorträge in der Schule oder Ihrer Firma engagieren.